毎日の
エネルギーの整え方

最後までご覧いただき、ありがとうございました。西尾です。

講座では、念を取る、じんきを整える、からだを整える、という三種の神器のセルフケアをお伝えしてきました。どれも大切なものばかりです。

ただ、ふだんの暮らし方そのものが、知らないうちにじんきをすり減らしていることも多いんですね。そこでこのページでは、その土台になる「毎日のエネルギーの整え方」を、動画でお話ししています。

動画で見る

エネルギーを下げない、三つの柱

動画でお話ししている内容を、短くまとめました。どれも今日から始められることです。

ひとつ目体を動かして、しっかり休む

• 一日に少しでいいので、外を歩いてみる
• 座りっぱなしの方は、一時間に一度は立ち上がって伸びをする
• 眠りは、じんきを充電する一番の時間。眠れない日も自分を責めず、短い昼寝や、目を閉じて静かにする時間で補う

ふたつ目食べ方を整える

• できるだけ、自然に近いもの、温かいものを選ぶ
• 冷たいもの、刺激の強いもの、加工されたものや甘いものに偏りすぎない
• 水をこまめに飲む

完璧にやる必要はありません。一日の中で、一つでも整った選択ができれば十分です。

みっつ目心のエネルギーを上げる習慣

• 過去の後悔や未来の不安から、「今ここ」に意識を戻す
• 人と触れ合う。誰かと笑う、誰かを笑わせる
• 一日の終わりに、ありがたかったことを一つ思い出す。できれば誰かに言葉で伝える

朝の過ごし方

朝の過ごし方は、その日一日のエネルギーを大きく左右します。おすすめは、次の三つです。

1. 起きたら、いきなりスマホを見ない
2. カーテンを開けて、朝の光を浴びる
3. コップ一杯の、常温か温かい水を、ゆっくり飲む

情報から一日を始めるのではなく、光と、呼吸と、一杯の水から、一日を始める。たったこれだけで、からだのスイッチが優しく入っていきます。

無理なく、できることから。それが、未病を遠ざける、一番の近道です。